Description

گلوتامین (Glutamine) یکی از آمینواسیدهای مهم و پرکاربرد در بدن است که در شرایط خاص مانند استرس شدید، بیماری، یا تمرینات ورزشی سنگین، نیاز بدن به آن افزایش می‌یابد.

🌟 فواید گلوتامین
تقویت سیستم ایمنی: گلوتامین منبع انرژی اصلی برای سلول‌های ایمنی مانند لنفوسیت‌ها و ماکروفاژها است و به حفظ عملکرد مناسب سیستم ایمنی کمک می‌کند.

حفظ سلامت روده: این آمینواسید نقش مهمی در حفظ یکپارچگی دیواره روده دارد و می‌تواند در بهبود شرایطی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و بیماری‌های التهابی روده مؤثر باشد.

کمک به بهبود زخم‌ها و سوختگی‌ها: گلوتامین با حمایت از بازسازی بافت‌ها، در بهبود سریع‌تر زخم‌ها و سوختگی‌ها نقش دارد.

کاهش عوارض شیمی‌درمانی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف گلوتامین می‌تواند به کاهش التهاب و زخم‌های دهانی ناشی از شیمی‌درمانی کمک کند.

حمایت از عملکرد مغز: گلوتامین پیش‌ساز گلوتامات، یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی مهم است و در حفظ سلامت مغز نقش دارد.

🧪 دوز مصرفی پیشنهادی
دوز معمول برای بزرگسالان سالم: ۵ تا ۱۰ گرم در روز، تقسیم‌شده در ۲ تا ۳ وعده.

در شرایط خاص (مانند بیماری یا تمرینات سنگین): تا ۲۰ تا ۳۰ گرم در روز، با مشورت پزشک.

برای بهبود سلامت روده: ۱۰ تا ۱۵ گرم در روز، ترجیحاً یک ساعت قبل از وعده‌های غذایی.

⚠️ عوارض جانبی احتمالی
عوارض شایع: تهوع، سردرد، درد شکم، نفخ، اسهال یا یبوست.

عوارض نادر اما جدی: افزایش سطح آمونیاک در خون، مشکلات کبدی، یا اختلال در تعادل آمینواسیدها در بدن.

موارد منع مصرف: افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی یا کلیوی، زنان باردار یا شیرده، و افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند، باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

🍽️ منابع غذایی حاوی گلوتامین
گلوتامین به‌طور طبیعی در بسیاری از غذاهای پروتئینی یافت می‌شود، از جمله:

گوشت گاو

تخم‌مرغ

توفو

ذرت

شیر

برنج سفید

مقادیر دقیق گلوتامین در این غذاها ممکن است متفاوت باشد.

💊 اشکال مکمل گلوتامین

مکمل‌های گلوتامین در اشکال مختلفی در دسترس هستند:

پودر: قابل حل در آب یا نوشیدنی‌های دیگر.

کپسول یا قرص: برای مصرف آسان و دوز دقیق.

محلول‌های خوراکی: برای استفاده در شرایط پزشکی خاص.

Additional information

Weight 0.5 kg

مقایسه سریع محصولات

فیلدهای نمایش داده شده را انتخاب کنید. دیگران پنهان خواهند شد. برای تنظیم مجدد ترتیب، بکشید و رها کنید.
  • تصویر
برای پنهان کردن نوار مقایسه، بیرون را کلیک کنید
مقایسه
مقایسه کنید ×
بیایید مقایسه کنیم! به خرید ادامه دهید
سبد خرید بستن